testtesttest

[lolzor]

Hallo,

wollte mal nachfragen ob ich meinen 2er Split plan Brust/Trizeps/Bauch und Rücken/Schultern/Beine/Bizeps 3 oder 4 mal die Woche machen soll? Was ist besser für den Muskelwachstum oder reicht eine Regnerationszeit von 3 Tagen die Woche? :] bin bisher immer 4 mal die Woche gegangen ...
Und Frage zur Anzahl der Wiederholungen zur Zeit mache ich immer 12 wdh. pro Satz außer bei den 2 Bauchübungen ... sollte ich später auf 8 wdh. umsteigen? wenn ja nach welcher Zeit, wie vielen Monaten? Nach Beginn des 2er Splits...
EDIT : sry wegen der Überschrift...
mfg

[adevil]

Probiers aus. Jeder Mensch regeneriert unterschiedlich schnell. Außerdem kommt es immer auf die Trainingsintensität an. Ohne ein paar Daten kann dir da keiner was raten.

Wenn du weiterhin gute Fortschritte machst würde ich nichts umstellen.

[Mercurio]

Hallo,

wollte mal nachfragen ob ich meinen 2er Split plan Brust/Trizeps/Bauch und Rücken/Schultern/Beine/Bizeps 3 oder 4 mal die Woche machen soll? Was ist besser für den Muskelwachstum oder reicht eine Regnerationszeit von 3 Tagen die Woche? :] bin bisher immer 4 mal die Woche gegangen ...
Und Frage zur Anzahl der Wiederholungen zur Zeit mache ich immer 12 wdh. pro Satz außer bei den 2 Bauchübungen ... sollte ich später auf 8 wdh. umsteigen? wenn ja nach welcher Zeit, wie vielen Monaten? Nach Beginn des 2er Splits...
EDIT : sry wegen der Überschrift...
mfg

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