Lieblingsübungen

**fitnesssüchtig93** · 24.12.2010, 10:05

Hey
ich wollte euch fragen welche eure Lieblingsübungen für jede einzelne Muskelgruppe sind.
Bei mir sieht's so aus:

Beine: KB Beinpresse
Brust: BD
Rücken: Klimmzüge
Schultern: /
Bauch: /
Trizeps: Dips
Bizeps: Curls

Freue mich auf eure Antworten.
Ich wünsche euch allen Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!

**imported_S_H** · 24.12.2010, 10:23

Beine: KB
Brust: Überzüge
Rücken: beschwerte Klimmzüge
Schultern: Frontdrücken sitzend
Bizeps: LH-Curls als Reduktionssätze

so. viel spaß damit

**ag1m** · 24.12.2010, 10:46

Beine: Frontkniebeugen
Brust: Dips vorgebeugt
Rücken: Kreuzheben
Schultern: Push Jerk
Bauch: Beinheben im Hängen
Trizeps: trainier ich nicht isoliert
Bizeps: trainier ich nicht isoliert

**dochdoch** · 24.12.2010, 11:10

Unterkörper: Kreuzheben, weil sich die Belastung da so schön verteilt, im Gegensatz zu KB mit den sich-schaizze-anfühlenden Oberschenkeln. schlimmer sind nur Bulgarian Split Squats

Oberkörper: Eigentlich alle Übungen, bei denen sich der Körper bewegt (Dips, Liegestütz, Klimmzüge, Bodyrows, ...)

Rumpf: dynamisches Stabilisieren, LH-Rollout oder Bridge/Plank an Ringen hängend, und so.

Als rote Linie zieht sich bei mir offensichtlich durch, dass ich isoliertes Brennen einzelner Muskeln hasse, und Übung bevorzuge, bei denen man eher diffus am ganzen Körper was merkt (viel Stabilisation, viele Synergisten)

**x3r0x** · 24.12.2010, 11:41

Beine: Beinpresse
Brust: Schrägbankdrücken
Rücken: Kreuzheben
Schultern: Seitheben
Bauch: mach ich net
Trizeps: mach ich net
Bizeps: mach ich net

**<Lu>** · 24.12.2010, 12:41

Beine: Beinstrecker/KH
Brust: KH BD
Rücken: Rudern am Seil
Schultern: Seitheben
Trizeps: enges BD
Bizeps: enge KZ
Bauch: hasse ich

**Stardust_77** · 24.12.2010, 17:11

Beine: Kniebeugen / Hackenschmidt
Brust: Negativ Bankdrücken
Rücken: Rudern vorgebeugt
Schultern: Military Press
Trizeps: (wenn, dann) Pulldowns
Bizeps: (wenn, dann) SZ-Curls
Bauch: Situps (an extra-negativer Bank)