Hey,

im obigen WKM Thread geht leider alles durcheinander weshalb ich doch einen eigenen Thread aufmache.

ich will ab nächster Woche auch mal den WKM testen. Nun doch noch ein paar kleine Fragen.

So soll der TP dann aussehen:

TE1:

Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern

TE2:

Kreuheben
Klimmzüge
Military Press

Nun stellt sich mir die Frage nach den Wiederholungen im WKM.
Bisher hab ich bei KB/BD/Rudern/Klimm mit 8-10 Wiederholungen, 3 Arbeitssätzen und 1-2 Aufwärmsätzen gearbeitet. Bei KH mit 5-8 WDH und bei der MP mit 10-12. KB und KH hatte ich 4 Arbeitssätze. Sollte ich das bei behalten oder alle gleich trainieren?! Also alle z.B. 3x8-10?!

Dann wielange sollte die Pause zwischen den Sätzen sein?! Normal mach ich bisher 1-2 Minuten Pause, wäre das zu kurz?! Oder genau richtig im WKM?!

Klimmzüge am besten Untergriff und eng?!

Hoffe ihr könnt mir die Fragen beantworten das ich ab nächsten Montag durchstarten kann.

Habe vor die ca. 3-6 Monate (wenns gut läuft natürlich länger ) zu dokumentieren und auch mit Bildern und Maßen festzuhalten.

Gruß Zecio