Wollte einfach mal fragen was ihr von dem Trainingsplan haltet.
Kniebeugen und Kreuzheben stehen für mich nicht zur Debatte!

Zu mir:
17
1,93 groß
85kg
Trainiere seid ca nem halben Jahr und konnte schon erste sichtbare erfolge erringen



Montag: Frei

Dienstag: Frei

Mittwoch:
3 Sätze 12 Wdh Klimmzüge
3 Sätze 12 Wdh Trizepsdrücken Kabel
3 Sätze 12 Wdh Bizepscurl Sz-Hantel
3 Sätze 12 Wdh Rückenstrecker
2 Sätze 12 Wdh Bizeps Kabel
2 Sätze 12 Wdh Dips
2 Sätze 12 Wdh Nackendrücken
2 Sätze 12 Wdh Schulterheben

Donnerstag: Frei

Freitag:
3 Sätze 12/20 Wdh Beinpresse
2 Sätze 15 Wdh Wadenheben sitzend
2 Sätze 15 Wdh Wadenheben stehend
3 Sätze 12 Wdh Rudern
2 Sätze 12 Wdh Bankdrücken
2 Sätze 12 Wdh Butterfly
3 Sätze 12-20 Wdh Rumpfbeuge
3 Sätze 12-20 Wdh Bauchmuskelübungen

Samstag: Frei

Sonntag:
3 Sätze 12 Wdh Klimmzüge
3 Sätze 12 Wdh Trizepsdrücken Kabel
3 Sätze 12 Wdh Bizepscurl Sz-Hantel
3 Sätze 12 Wdh Rückenstrecker
2 Sätze 12 Wdh Bizeps Kabel
2 Sätze 12 Wdh Dips
2 Sätze 12 Wdh Nackendrücken
2 Sätze 12 Wdh Schulterheben

Ernährung ist entsprechend ausgelegt