AD abschliessen...

[Noke]

Hallo,
ich habe jetzt ca. 2 Monate eine AD mit gutem Erfolg gemacht (Bilder kommen noch).
Ich habe meinen KFA von ca. 19-20% auf ca 13-14% gesenkt.
Ich wollte die AD jetzt etwas ausklingen lassen und mich langsam wieder an KH gewöhnen. Nur weiss ich nicht mit welchem EP ich am besten weitermache, in welchem Umfang ich KH zu mir nehmen sollte. Usw.

Wär cool mal was von den AD erprobten zu lesen.

[Drehmoment]

hab angefangen erst jeden 3. tag langkettige carbs in kleinen mengen zu mir zu nehmen, glaube das waren 2-3 wochen. bei mir waren es vollkornnudeln 3x täglich 60g. dann nach 3 wochen die carbs wieder langsam hochgefahren und wieder jeden 2. tag carbs gegessen. nach nem monat wieder obst und ca nach 2 monaten konnte ich wieder normal essen. hatte 0 probleme mit "aufschwemmen" des körpers durch wasserablagerungen. bin aber der meinung das da jeder selbst schauen muss wie er damit klar kommt. ein freund von mir hat nach 2 wochen gewöhnungsphase wieder die carbs voll hochgefahren und hatte keine probleme damit