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Kraftplan Kritik erwünscht
Hallo,
bin zwar kein Kraftsportler, will aber trotzdem mal meine Kraft steigern.
Habe mir folgenden Plan überlegt:
TE1: 3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
3x5 Langhantelrudern
TE2: 3x5 Kreuzheben
3x5 Military press
3x Klimmzüge ( bis Versagen )
Aufteilung:
Montag: TE1
Dienstag : -
Mittewoch : TE2
Donnerstag : -
Freitag : TE1
Samstag : -
Sonntag : -
Montag : TE2
Dienstag : -
Mittwoch : TE1
Donnerstag : -
Freitag : TE 2
Samstag : -
Sonntag : -
Schonmal danke im vorraus  Gruß
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... wäre - für anfänger sogar über forum - kein problem.
leider fehlen (wie üblich) A L L E notwendigen daten, um einen ersten, vorläufigen "kraftsteigerungsplan" vorzuschlagen.
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 Zitat von unequipped
... wäre - für anfänger sogar über forum - kein problem.
leider fehlen (wie üblich) A L L E notwendigen daten, um einen ersten, vorläufigen "kraftsteigerungsplan" vorzuschlagen.
... darüber hinaus, sind deine umfänge viel zu niedrig.
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