Trainingsplan

[Dniel5]

Hallo

Also ich bin seid knapp 3 wochen dabei und wollte wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet den mein Trainer mir erstellt hat.
Butterfly
Butterfly reverse
Rudern
Brustpresse
Lat-Ziehen
Klimmzüge ( mit hilfe von einer Maschine)
Rückenstrecker
Trizepsdrücken am Kabel

So und jetzt zu dem teil von denen ich die namen nicht kenne ..

Ich sitzt und drücke mit dein beinen ein Gewicht nach oben
Ich liege auf dem Bauch und drücke ein Gewicht nach oben.
So und zur guter Letzt eine Bauch muskel übung
Ich sitze etwas zurück gelend packe mir ein seil an dem Gewichte befestigt sind und mache Chrunches.

Jetzt habe ich mir selber Kniebeugen beigebracht und lasse dafür den Rückenstrecker weg.

Bei allen Übungen 3x12 Wiederholungen.
Und alles an einer Maschine.
Kann ich dabei bleiben oder sollte ich den WKM machen ?

[sh0x.]

Ich sitzt und drücke mit dein beinen ein Gewicht nach oben
Vllt. Beinpresse ?
http://www.sharkfitness.ch/images/GLPH1100.jpg

Ich liege auf dem Bauch und drücke ein Gewicht nach oben
Mit was drückste hoch ? Vllt. Beincurls liegend ?
http://www.bodybuilding-online.de/tr...tbeincurls.jpg

[Dniel5]

Ich liege auf dem Bauch und drücke ein Gewicht nach oben
Mit was drückste hoch ? Vllt. Beincurls liegend ?
http://www.bodybuilding-online.de/tr...tbeincurls.jpg[/QUOTE]
ja genau
und dass andere ist Beinstrecken

[reemix]

ich bin nicht jemand, der sofort jedem den WKM plan andrehen will .. es kommt
natürlich auf dein ziel an , wenn du richtig muskeln aufbauen willst ,
solltest du als Anfänger Grundübungen und frei trainieren , also ohne Geräte arbeiten...
Du könntest einen 2 er Splitt oder halt den WKM-Plan machen , dies sind gute Pläne um Masse aufzubauen ...
kannst i.d.r. nicht viel falsch machen wenn du so einen Plan nimmst