Gibt es so einen Tp?

[Ginoo]

Guten Tag

Und zwar suche ich einen 3er split Tp. Der klassische ist ja

Rücken Hintere Schulter Bizeps
Brust vordere Schulter Trieps
Beine, Waden

Den hab ich auch ne zeit lang trainiert aber ich mochte es einfach nicht nach dem Rücken training noch mein Bizeps zu trainieren ... ds gleiche bei Brust Trizeps

Ich möchte einen Beintag, wo ich nur Beine trainiere sonst nix !
Am besten Brust Bizeps, Rücken Trizeps aber wo sollen meine Schultern hin?
In welcher Te sollen die Schultern außer bei den Beinen
Ihr könnt auch ganz anders machen den Plan hauptsache ein Te nur Beine und nicht Rücken Bizeps, Brust Trizeps

Danke

[Unregistered]

Brust/Rücken - Beine - Schulter/Arme ?

[Ginoo]

Wenn der geehn würde würde ich mich freuen

Man könnte aber nicht Rücken Brust, Schultern Arme und dann Beine trainieren oder?

[Lacrima Mosa Est]

Brust / Rücken
Beine
Schulter Arme

so trainier ich auch grad:

TE1
leichtes pumpen Cable Cross
leichtes Schraege ca 10° SBD im Supersatz mit Klimmzuegen
Kreuzheben

TE2
leichtes pumpen Beinstrecker im Supersatz mit Beinbeuger
Kniebeuger 1 Satz 20er (davor nochmals leichte Saetze aufwaermen)
Wadenheben meist 1 Satz im RestPause System, also ca 15 wdh, dann 10 sek pause dann 3-4 wdh pause 3--4 usw...

TE3
Frontdrücken
Dips
Curls und eine Trizeps Übung im Supersatz

[Ginoo]

Ist das nicht blöd 2 Hauptmuskeln an eine Te zu trainieren oder geht das?

[Extensa]

in einem ''wichtig'' thread steht gut erklärt warum Brust,schulter,trizeps/Rücken,Bizeps/Beine die sinnvollste 3er splitt methode ist.

wenn du an dem rücken , bizeps tag es nicht mehr schaffst den bizeps zu trainieren, weil er durch die klimmzüge und dem rudern schon platt ist, ist doch alles wunderbar. ziel erreicht: bizeps erschöpft.

[Unregistered]

Wenn der geehn würde würde ich mich freuen

Man könnte aber nicht Rücken Brust, Schultern Arme und dann Beine trainieren oder?

Geht schon...ob du damit zurechtkommst is halt die Frage, ich hätte es lieber:
Montag Brust Rücken
Mittwoch Beine
Freitag Schultern Arme

Würd den Plan übrigens nicht so machen wie Lacrima Mosa Est...denke er trainiert nach HIT, und da du ja nix gesagt hast gehe ich mal davon aus du trainierst klassisch Volumen.