hallo Leute

also wir ihr an der überschrift lesen könnt will ich dass ihr meinen EP bewertet

ich möchte jetzt noch etwas an Masse dazugewinnen

zu meiner Person

Alter:16
Größe:180 cm
Gewicht:75Kg
Training:8 Monate




Also :

7:15
80 gr Müsli
300 ml Milch
1 Protein Riegel

10:30
3 Brote
mit Schinken/Käse/Pute
500 ml Schokomilch

13:00
Essen von der Kantine
versuch immer das proteinhaltigste zu essen
meistens Nudel/Reis/Kartoffeln
mit Fleisch/Hähnchen/Pute

15:00
100gr Haferflocken

16:30
Eine Türkische Pizza

19:30 nach dem Training
Ein Proteinshake mit 60 gr Pulver und 500 ml Milch

20:30
200 gr Hähnchen

22:00
250 gr Magerquark

Also wäre nett wenn ihr den EP beweret
und kritisiert

Danke schon mal im Voraus