Holla,
müsste mal wieder Diät halten,
Leider schaff ich ne dauerhaft Gesunde Ernährung eh nicht zu Stande zu bringen, desshalb meine Frage
Was kann man essen, was Hungergefühl hemmt und wenig Kalorien /Fett hat?
Bezüglich Muskelverlust mach ich mir eher weniger Gedanken...Rückschläge werd ich verkraften


Was haltet ihr von Knäckebrot? Ne Woche Knäckebrot, zwischendurch noch ne Portion Nudeln oder so?
Und nach´m Training nen Eiweiss Shake
Wenn ichs dann garnicht mehr sehn kann greif ich noch zu etwas Obst...