Allgemeine Fragen

[b-first]

Mahlzeit leute!
habe mal paar ganz allgemeine fragen für einen guten ep

bin 21 jahre alt wiege so um die 88 kg und traniere seit 1,5 jahren
habe dadruch gut abgenommen (vorher zwischen 95-100) jetzt habe ich nur noch ein ganz kleinen bauch und brustbereich gefällt mir noch nicht so recht!!!

habe eigtl nie wirklich auf die ernährung geachtet also gesund ja aber zeiten etc nicht eingehalten ....

nun zu meinen fragen
habe mir so ein protein pulver geholt (kA ob das bei meinem körperbau was bringt, will wiegesagt paar brustmuckis haben und überall natürlich bisschen zusetzen ^^)

reicht es wenn ich morgens ein shake trinke? und dann erst mittags wieder was?
z.b
putenbrust salat kartoffeln nudeln etc?

und wie sieht es mit abends aus? nur was leichtes? (das wäre?? )
habe nämlich nach dem train ordentlich hunger (meistens)
gehe auch erst abends pumpem so um 18 uhr

viel trinken ist klar obwohl das hier ja auch bisschen diskutiert wird von 3-4 bis 7


das wären so paar fragen die mir im kopf herumschwirren danke schonmal im vorraus

[lolzor]

les dich im Ernährungsbereich mal ein denke das kärt einige Fragen ...

[Pepe9204]

so da der threat allgemeine fragen heißt und ich nicht extra nen neuen aufmachen will:

wie zählt ihr eigentlich die kurzkettingen kh's aus obst oder fruchsäften (apfelschorle etc)?

ich versuche zwar neben ca 3 g ew pro kg körpergewicht die restlichen kalorien durch langkettige und hochwertige kh's zu bekommen aber ich wüsste mal gerne ob ihr bei eurem kalorienbedarf pro tag (bei mir 3300kcal) auch diese kurzkettigen kh's mit einrechnet oder wie geht ihr damit um?

[gaggeis]

@pepe
@b-first

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