Abends- welche Eiweissquelle

[sheva777]

Hallo erstmal .ich wollte fragen ob ob man abends eher qaurk oder huettenkaese esssen sollte ?

da quark ja unoettige KH hat , huettenkaese hat zwar mehr fett aber ich nehm im laufe des tages eher zu wenig fett auf .

und wieviel sollte man essen damit man am ende nicht eventuell was ansetzt ?

[lolzor]

Hallo erstmal .ich wollte fragen ob ob man abends eher qaurk oder huettenkaese esssen sollte ?

da quark ja unoettige KH hat , huettenkaese hat zwar mehr fett aber ich nehm im laufe des tages eher zu wenig fett auf .

und wieviel sollte man essen damit man am ende nicht eventuell was ansetzt ?

Ess so um die 300g Quark abends, als letzte Mahlzeit vorm schlafen gehen

[Kinzi]

Wenn du nciht ernsthaftblowcarb machst...dann sind die 10gkh om quark wayne.
Magerquark hat gutes caseinprotein, das nachts ùber langevzeit zur verfügung steht und katabole prozesse verhinder/abdämpft.

[TheReturnOfTheKing]

Gibt ja auch gutes Casein Pulver ..

[lolzor]

Gibt ja auch gutes Casein Pulver ..

Ist aber wesentlich teurer