@bertl alias "the nose"

[hara]

wenn du ein champion werden willst, musst du essen wie ein champion!

schau da mal die "essgewohnheiten" vom mike brown an (20 jahre)


Day 1 Mike Brown Power Meal Plan

Meal 1 Breakfast

16 Egg Whites
3 Yolks
2 Whole Wheat Pitas
2 Bananas
2 Tablespoons of Nutra Sea Herring Oil
16 oz of water

Meal 2

2 Cups of 1% Low Fat Cottage Cheese
2 Cups of Mixed Fruit
1 Trioplex Protein Bar
2 Tablespoons of Nutra Sea Herring Oil
16 oz of Water

Meal 3 Lunch

16 oz of Salmon
3 Cups of Brown Rice
2 Cups of Broccoli
3 Tablespoons of Udo’s Ultimate Blend EFA Oil
16 oz of Water

Meal 4

4 Scoops of Anthony’s “Proprietary Blend” Protein Powder
24 oz of Skim Milk
2 Cups of Rolled Oats
2 Tablespoons of Nutra Sea Herring Oil


Meal 5- Pre Workout

12 oz of Chicken Breast
3 Cups of Yams
2 Cups of Mixed Vegetables
3 Tablespoons of Udo’s Ultimate Blend EFA Oil
16 oz of Water

Meal 6- During Training

Anthony’s “Proprietary Training Formula”
32 oz. of Water

Meal 7 Post Workout

Anthony’s “Proprietary Post Workout Concoction”
24 oz of Water

Meal 8 Dinner

24 oz Lean T-bone Steak
3 Baked Potatoes
2 Cups of Broccoli
4 Cups of Mixed Salad
3 Tablespoons of Udo’s Ultimate Blend EFA Oil
16 oz of Water

Meal 9 Bedtime Meal

4 Scoops of Anthony’s “Proprietary Blend” Protein Powder
24 oz of Skim Milk
1 Cup of 1% Low Fat Cottage Cheese
2 Tablespoons of Nutra Sea Herring Oil



morgen wär montag - könnst doch gleich los gehen?

lg
haraald

ps: nicht der julia zeigen! *gg*

[bipolar]

joo... net schlecht... wie schwer ist der gute herr brown? nicht zufällig ein spezl vom tim?

das würde mich genauuuuu nicht interessieren... da würd ich schon allein vom essen grantig werden...

meine maus merk genau nichts davon, dass ich zunehme... die würd nicht mal merken, wenn ich 125 kilo hätte... *gg*

mfg,
bipolar

ps.: hab mir grad ne powerhose bestellt...

[hara]

320lbs oda so hat er...

komm bertl...du weißt - an der 125er führt früher oder später kein weg vorbei *ggg*

nana, bleib na brav in da 10er - müssens ja ned übertreiben

sg an deine maus
bis boid du powerhosenkäufer (welche?)

baba
harry

[bipolar]

ah eh nur 300 lbs... is eh leichtgewicht bei denen...

125 - nie im leben... ich war gestern bei 2 geburtstagsfeiern... schnitzel, pommes, kuchen, kekse, bier, etc... und hab heute 111,5 kilo... mann da müßt ich schon jeden tag ein halbes silo kraftfutter fressen... *muahhaaa*

hab mir ein dual-brief von titan bestellt... ne metal-powerhose kostet 130 euro *balabala*...

gruss,
bigi

ps.: schöne grüße an das toastbrot

[hara]

sehr gut - die is sicher gut die titan

welche größe? (inzer u titan haben ja unterschiedliche größen)


babatschi
harry

[bipolar]

hab einfach meine 110 kilo als körpergroße angegeben und dazugeschrieben, dass ich fortgeschrittener bin... ich hoff das passt dann...

[Handsome]

hab einfach meine 110 kilo als körpergroße angegeben und dazugeschrieben, dass ich fortgeschrittener bin... ich hoff das passt dann...

[bipolar]

ja ich weiß *gg*... wollt es gestern schon editieren... aber naja...
oder lachst du mich aus, weil ich dick bin?! ha?!
sonst hol ich meine brüder...!

[hara]

welche brüüüüder??? berti hat doch gar keine brüüüder!

nur ne schwester und bald nen neffen!

[bipolar]

...hast du eine ahnung... die bekommen aber nur ganz selten ausgang...