Hallo Leute,

hab nun seit 2Jahre nen 2er Splitt hinter mir. (ober/unterkörber, Push/Pull usw)

Des Problem ist,dass ich damit nicht mehr zurecht komme, weil mir das zuviel wird und meine Muskelgruppen mehr Aufmerksamkeit verlangen

Nach langen überlegen ob 3er oder 4er Splitt, hab ich mich für einen 3er entschieden den ich so aufteilen möchte:

TE1: Beine
TE2: Brust,Schulter,Triezep
pause
TE3: Rücken,hintere Schulter, Biezep
TE1: Siehe oben
Pause
pause

Das Problem was ich habe ist, das ich manchmal TE2:Rücken und TE1:Beine hintereinander habe. Was mir nicht gefällt. Wegen Kreuzheben und Kniebeugen!

Wollt nun mal Fragen wie IHR Euren Plan bei einem 3er Splitt aufteilt.