Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 05.02.2011, 22:52 #1
    Pepe9204
    Pepe9204 ist offline
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    GK-Trainingsplan

    TE1:

    Kniebeugen
    Split Squats
    Wadenheben
    Bankdrücken
    Frontdrücken stehend
    Dips


    TE2:

    Kreuzheben
    Ausfallschritt
    Fliegende
    Überzüge
    KH-Curls
    KH-Rudern vorgebeugt

    ------------------------------

    was haltet ihr von diesem trainingsplan als GK 2-3x die woche mit je 1-2 tagen regeneration zwischen den einzelnen trainingseinheiten?
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  2. 05.02.2011, 23:16 #2
    Mark83
    Mark83 ist offline
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    nicht viel.

    Viel mehr Drücken als Ziehen (wo sind Klimmzüge) und wenig sinnvolle Anordnung (Curls vorm Rudern?!)
    ZitierenZitieren
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