3er Split

[Deacon99]

Guten Tag,

wollte mal um Eure Meinung über meinen neuen 3er hören


Montag:
Übung Sätze Wiederholungen
Brust
Aufwärmsätze 2 15/15
Bankdrücken 4 10/8/6/4
Schrägbank 3 10/8/6
Crossover 3 12/10/8
Überzüge 2 10/8
Trizeps
Dips 3 10x
Seilzug über K 2 10/8
French Press 2 10/8

Mittwoch:
Übung Sätze Wiederholungen
Rücken
Aufwärmsätze 2 15/15
Kreuzheben 4 4-6
Klimmzüge 4 10
LH Rudern 3 12/10/8
Latziehen 2 10/8
Bizeps
SZ Curls 4 10/8/6/4
Hammer Curls 2 12/10
Konz Curls 2 10/8
Freitag:
Übung Sätze Wiederholungen

Schultern
Aufwärmsätze 2 15/15
Schulterdrücken 3 10/8/6
Seitheben 2 12/10
Vor. Seitheben 3 10/8/6
Nacken
KH Shruggs 3 10
Beine
Aufwärmsätze 2 20/15
Kniebeugen 2 12/8
Beinpresse 2 10/8
Beincurls 3 12/10/8
Beinstrecker 3 12/10/8

hat zwar ein recht hohes Volumen aber ich persönlich find es so Ok auf den ersten Blick mal sehen was ihr dazu so sagt

MfG

[LittleC]

Gib mal ein paar infos zu dir trainingsdauer, alter, etc.

[Deacon99]

Ehm ja stimmt vergessen

bin 22 Jahre alt
194cm gross und momentan um die 102kg schwer
KA schätzungsweise bei 17%
Training insgesamt 2 1/2 Jahre