Trainiere seit 6 monaten mit nem 3er split...habe zwar gute erfolge damit machen können und viele sprechen mich auch darauf an dass ich gut aufgebaut habe und so weiter aber ich bin nicht so sehr zu frieden. Hier liest man ja immer dass man mit nem gk anfangen soll klingt auch viel logischer aber wenn ich das mal ausprobiere hab ich kein gutes gefühl dabei...ich brauch meine 3 übungen für jede muskelpartie um wirklich aufzubauen wenn ich im gk nur 1,2 mache habe ich total das ****** gefühl und kann mich von der kraft auch in den anderen übungen gar nicht steigern wenn ich zb mit kreuzheben,klimmzügen oder bankdrücken anfange danach geht kraftmäßig kaum noch was...weiß nicht was ich machen soll ob ich weiter mit dem 3er machen soll oder nen gescheiten gk ausprobieren soll...