Mein TP bitte so in Ordnung?

[Yumer]

Hallo Leute!

Ich hab mir ma Gedanken über meinen TP gemacht und bin da drauf gekommen!

2er

Tag 1: Beine/Brust/Trizeps
Tag 2: Rücken/Bizeps/Schultern

So würde ich es dann aufteilen:

Mo: Tag1
Di: Tag2
Mi: Frei
Do: Tag1
Fr: Tag 2
Sa: Frei
So: Frei

Übungswahl

Tag 1 :
Beine
Kniebeuge
Beinstrecken
Wadenheben

Brust:
Bankdrücken
Schrägebank
Fliegende

Trizeps
Dips? (sollte man dips noch machen oder lieber nicht?)

Tag2:
Rücken:
KH
Klimmzüge
Lh-Rudern

Bizeps:
Lh-Curls
Hammercurls

Schultern:
Frontdrücken
Seitheben
hier fehlt mir eine Übung bitte um hilfe!!!


So das war er!
Paar Fragen habe ich aber noch!

Was sollte ich machen Pyramide( 12/10/8 oder immer die selben wh bzw zwischen 8-12 wh!
Sätze mache ich für die Grossen Muskeln 3 für kleine 2!
Dann MV ratsam oder eher nicht?

[PhilippAlex]

2er

Tag 1: Beine/Brust/Trizeps
Tag 2: Rücken/Bizeps/Schultern

Schultern vor Bizeps!

So würde ich es dann aufteilen:

Mo: Tag1
Di: Tag2
Mi: Frei
Do: Tag1
Fr: Tag 2
Sa: Frei
So: Frei

Könnte man so machen...

Übungswahl

Tag 1 :
Beine
Kniebeuge
Wadenheben

Brust:
Bankdrücken
Schrägebank

Trizeps
Dips oder
French Press

Tag2:
Rücken:
KH
Klimmzüge
Lh-Rudern

Bizeps:
Lh-Curls
oder Hammercurls

Schultern:
Frontdrücken
Seitheben
hier fehlt mir eine Übung bitte um hilfe!!!

2 Übungen sind völlig ausreichend. Meiner Meinung nach reicht sogar Seitheben!




Was sollte ich machen Pyramide( 12/10/8 oder immer die selben wh bzw zwischen 8-12 wh!

Halte bei den Sätzen das Gewicht konstant.

Sätze mache ich für die Grossen Muskeln 3 für kleine 2!
Dann MV ratsam oder eher nicht?

Bis kurz (1 Wdh) vor MV

[Yumer]

danke für die antwort!

aber sonst ist der plan gut oder?
nur freihantelübungen keine maschienen!

[PhilippAlex]

Ich habe ihn etwas modifiziert. Dann ist er gut. Waren im Wesentlichen zum viele Übungen.