Hey Leute,
ich meld mich nächste Woche endlich in nem Fitnessstudio an (jetzt wo das Studio endlich die Preise gesenkt hat ) und wollt mit diesem Trainingsplan anfangen (meine eigene Kreation :-P ).

Kurze Erklärung:
- Klimmzüge kann ich nich machen, weil es in dem Studio keine Klimmzugstange gibt!
- Kreuzheben mach ich nicht, weil ich davon ein sehr schmerzhaftes Stechen im LWS-Bereich krieg! (-> deshalb Hyperextensions und Shrugs)
- Deshalb auch kein LH-Rudern!
- Seitheben is 2 mal drin, weil ich finde, dass durch das normale Seitheben meine hintere Schulter nicht ausreichend belastet wird. Deshalb hab ich noch vorgebeugtes Seitheben drin!
- Military Press mach ich nicht, weil ich vom Überkopfdrücken zu stark ins Hohlkreuz komme, was auch Schmerzen in der LWS verursacht (Ich kanns leider auch nich vermeiden, egal wie sehr ich mich konzentriere und nen Gewichthebergürtel will ich nich verwenden)!

Ansonsten, glaub ich, sind alle wichtigen Übungen drin. Also Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Beinpresse und Shrugs.

Was haltet ihr davon? Kann ich den so lassen? Oder seht ihr etwas das verbesserungswürdig ist?
Bitte um konstruktive Kritik. Vielen Dank! mfg andreas