Creatin

**Shahiru** · 12.02.2011, 00:19

Guten Tag, habe mir Creatin zugelegt, doch ich weiß nicht wie ich es genau einnehmen sollte.

Auf der verpackung steht täglich 4 Kapseln, doch wann sollte ich diese Kapseln einnehmen?

***remba*** · 12.02.2011, 00:22

Zitat von Shahiru

Guten Tag, habe mir Creatin zugelegt, doch ich weiß nicht wie ich es genau einnehmen sollte.

Auf der verpackung steht täglich 4 Kapseln, doch wann sollte ich diese Kapseln einnehmen?

Sofort nach dem lesen

**Shahiru** · 12.02.2011, 00:24

??

**Elm1983** · 12.02.2011, 00:33

An Trainingstagen nach dem Training und ggf. Morgens. An trainingsfreien Tagen Morgens auf nüchternen Magen

***Ketchum Ash*** · 12.02.2011, 00:36

Einfach irgendwann wenn dein magen halbwegs nüchtern ist. Wenn du nach dem Training schnelle Carbs zuführst, dann in Verbindung damit.

**Mark83** · 12.02.2011, 00:39

oder direkt vor dem Training...

es gibt da zig Möglichkeiten - und eine Suchfunktion hier im Forum. Hast du dich nicht informiert bevor du was kaufst?

4 Pillen ist auch etwas wenig, normalerweise haben die nur 800mg, es wären also gerade mal 3,2g.

Als konkrete Antwort:
Ich würd 6 Pillen morgens auf nüchternen Magen mit Saft nehmen und wenn die Packung leer ist Pulver kaufen, kostet nur die Hälfte

**Shahiru** · 12.02.2011, 00:41

Danke, naja weiß nicht ob 6 nicht zu viel sind.. bin noch etwas jung und auch nicht gerade groß könnte evtl. schädlich werden.

**Mark83** · 12.02.2011, 00:50

wenn du noch jung und Anfänger bist solltest du imo eh noch kein Kreatin nehmen. Du hast als wenig Fortgeschrittener praktisch keine Vorteile (es geht auch so voran) und beraubst dich der Möglichkeit, dein erstes richtiges Plateau relativ bequem zu überwinden.

***Ketchum Ash*** · 12.02.2011, 01:00

Zitat von Mark83

wenn du noch jung und Anfänger bist solltest du imo eh noch kein Kreatin nehmen. Du hast als wenig Fortgeschrittener praktisch keine Vorteile (es geht auch so voran) und beraubst dich der Möglichkeit, dein erstes richtiges Plateau relativ bequem zu überwinden.

Seh ich nicht unbedingt so. Wenn mehr Kraft in den letzten Wiederholungen einen etwas besseren Reiz darstellt, müsste der Trainingserfolg ja proportional dazu verlaufen.
Ich denke wenn man dauerhaft 105% geben kann, geht der Erfolg auch schneller vonstatten. Aber einen Anfänger bringt es vielleicht davon ab, sich auf die wichtigeren Basics zu konzentrieren.

**Mark83** · 12.02.2011, 01:05

Anfänger haben das nicht nötig, entweder ein Reiz reicht oder er reicht nicht - für Anfänger die anständig trainieren ist es NIE ein Problem Wachstumsreize zu setzen.

Kreatin bringt vor allem einen kleinen Schub wenn man damit anfängt und imo wäre es eben sinnvoller sich diesen für den richtigen Moment aufzuheben