Ein Indiz für den Erhalt der Muskelmasse?

[Lethean]

Hallo,

ich möchte noch ein paar Kg abnehmen, bevor ich mich dem Muskelaufbau intensiver widme.

Ich habe mich gefragt, wie ich überprüfen kann, ob ich während des Abnehmens Muskelmasse verliere oder nicht.

Bzw. kann man die einfache Rechnung aufstellen, dass solang ich bei meinem Kraftraining stets weiterhin das Gewicht bewegen kann, was ich gestern bewegen konnte, vielleicht keine schnellen Steigerungen habe, aber auch nicht schlechter werde, dass ich meine Muskelmasse erhalte und auf dem richtigen Weg bin?

[HugoBoss-bottled]

Ich würde sagen, das genau die Physikgesetze das aussagen können. Wieso sollte es so sein, wenn du weiterhin problemlos deinen Plan durchziehen kannst?

[Lethean]

Ja logisch wär das schon. Aber ich hab auch oft das Gefühl, dass Kraft und Muskelmasse nur bedingt im Zusammenhang stehen müssen. Also mehr heben kann auch oft einfach irgendwie Kraftzuwachs und nicht unbedingt ein Zuwachs an Muskelmasse sein.

Und da stell ich mir umgekehrt die Frage, ob man bei gleichen Kraftleistungen unbedingt darauf schliessen kann, dass die Muskelmasse erhalten bleibt. Vielleicht ist es auch mehr eine Art Kompensation?

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332


Zusätzlich zur AD hartes gewichtstraining und 2-3 mal die woche cardio.
Sofern du nicht fett bist wäre es ein weg.

[Goauld]

Hab mich gestern auch über dieses Thema informiert. Laut dieser Seite edit *** penetrante werbung untersagt *** soll man während der Definitionsphase genügend Eiweiß zu sich nehmen. Ich hoffe das klappt mit dem Muskelerhalt.

Viel Glück

[Eisenkerker]

meine zwei indizien bei der diät waren:

1. gewichtssteigerungen im training

2. viel verlust am bauch und kaum/kein verlust am bizeps.


Grüße