5x5

[Sonnenzombie]

Hallo,

da meine größten Deffizite in der Maxkraft bestehen habe ich mir mal das 5x5 System angeschaut. Was haltet ihr davon? Kann jemand davon berichten?

Gruß und Dank
Sonnenzombie

[LuckySlevin]

kommt auf deinen Trainingsstand an..

aber richtig ausgeführt ist es ein sehr hartes und gutes Training.. ich persönlich mache ab und an Kreuzheben und Kniebeugen 5x5, fährt ziemlich krass ein bei richtiger Intensität..

[Sonnenzombie]

Da ich neben Studio noch andere Sportarten betreibe (und merke, dass ich ins Übertraining komme), würde ich gern nur 2 mal die Woche trainieren, ist das bei 5x5 möglich?

[Sasin]

das kommt doch ganz auf dienen trainingsstand ( kraftdaten etc ) und trainingsplan an , wenn du ein basic plan verfolgst kann das mmn schon sher sinnvoll sein

sowas würde ich oftmals im zyklus machen und auch nur bei bestimmten übungen

[edurne]

Hallo,

ich halte das 5x5 Training für ein sehr gutes Traiing - nicht nur für den Kraftaufbau, sondern auf jeden Fall auch für den Muskelaufbau.

Wenn du gut Englisch kannst kann ich dir eine gute Seite empfehlen, in der das Thema sehr umfangreich ausgearbeitet ist:

5x5 Workout: www.5x5workout.net

Viele Grüße
Edurne