Hey, ich würde auch gerne mal einen Low Volumen Plan machen.
Wie man ja hier an vielen sieht sind die Kraft/Masse zuwächse sehr gut.
Gibt es da nen einsteiger Plan?
Oder gewisse Regeln zwecks der häufigkeit,Übungsauswahl usw.
Für etwas Hilfe wäre ich sehr dankbar

Gruß!