Welche Beinübungen mit freien Gewichten?

[Peanut Butter Jelly]

Der Beintag meines 2er Splits ist ziemlich minimalistisch:

Kniebeugen/Kreuzheben (im Wechsel)
Wadenheben

Ich trainiere im Homegym, Beinpresse und sowas fällt also weg.
Ich meine, eigtl ist das wichtigste mit den 3 Übungen oben getan, aber im Vergleich zum Oberkörpertag ist es sehr unausgeglichen, sollte ich noch was mit reinnehmen?

[derblondemann]

Mir fallen noch Frontkniebeugen und Ausfallschritte ein

[pmx-berlin]

Gestrecktes Kreuzheben.

[sunstone]

Warum nicht jedes Mal Kniebeugen UND Kreuzheben?
Das geht auch, es müssen ja nicht immer gleich 10 Sätze sein.
Zusammen mit dem Wadenheben sollte das schon reichen.

Abgesehen davon bin ich auch eher ein Freund der bereits
genannten Frontkniebeugen und trainiere selber im Homegym.

[BaschtlB]

Meine "Lieblingskombination":

Alternierende Einheiten:

UK I: Kniebeugen (hinten); rumänisches Kreuzheben
UK II: Kreuzheben; Frontkniebeugen

Kann natürlich mit "Spielereien" wie Ausfallschritten, Wadenheben, Beinpresse usw. beliebig ergänzt werden.

Kann z.B. in einem 2er-Split umgesetzt werden:

UKI
OKI
FREI
UKII
OKII

Ist natürlich nur eine Möglichkeit zur Übungsauswahl und Aufteilung von vielen.
Vielleicht hilfts als Denkanstoß.

[Humphrey]

(Power) Cleans sind auch sehr nice