Alternative zu Dips an der Bank und Aufrechtem Rudern

[TobiasKa]

Vor kurzem habe ich das erste mal gelesen, dass diese beiden eigentlich nicht für die Schultern sind.

Die Dips an der Bank war eigentlich mein Lieblingsteil (ich konnte mich in letzter Zeit sehr gut mit dem Gewicht auf den Beinen steigern) was wären denn zwei gute Alternativen für die beiden.

Ich mache die Dips jetzt natürlich noch am Turm, aber dort habe ich bei weitem nicht die Kraft und das gute Gefühl.

[Fluxkom]

Und warum genau brauchst du jetzt ne Alternative?

Kniebeugen und Kreuzheben sind auch nicht für die Schulter, brauchst du da auch noch alternativen zu?

Wenn du was für die schultern machen willst dann mach isos oder frontdrücken z.B.

[TobiasKa]

ich meinte eigentlich "nicht gut für die Schulter" wegen den Winkels, macht man sich auf Dauer die Schulter kaputt

[LuckySlevin]

ich hab noch nie gehört, dass Dips bei richtiger Ausführung, schädlich für die Schulter (ich nehme an du meinst das Schultergelenk) sein sollen..

aber: zu Tiefes Stützbeugen (Dips) belastet den Band- und Kapselapparat des Schultergelenks hoch und führt zu keiner höheren Muskelaktivierung." (Boeck-Behrens/Buskies

Die sogenannten Arnold dips sind aber denk ich nicht wirklich toll, da du dort mit Zusatzgewicht arbeitest und dies eine erhöhte Belastung darstellt..

[roflcopter]

Die sogenannten Arnold dips sind aber denk ich nicht wirklich toll, da du dort mit Zusatzgewicht arbeitest und dies eine erhöhte Belastung darstellt..

Was ist das denn für ne Begründung? Jeder der Dips als ernsthafte Übung in seinen TP hat macht die Zusatzgewicht. Egal ob an der Bank oder am Barren...

[TobiasKa]

Ich finde den Bericht jetzt leider nicht mehr, dort stand, dass die Dips an der Bank (sie das Arni Foto) das Schultergelenk stark belasten. (natürlich habe ich dort Gewichten auf den Oberschenkeln bzw. Schoss)





Ich mache seit dem nur noch die Dips am Turm leicht vorgebeugt (natürlich auch mit Gewicht am Gürtel) dabei merke ich halt die Belastung in der Schlüsselbein-Gegend.

[LuckySlevin]

Was ist das denn für ne Begründung? Jeder der Dips als ernsthafte Übung in seinen TP hat macht die Zusatzgewicht. Egal ob an der Bank oder am Barren...

die Rede war natürlich wie beschrieben "an der Bank".. normale Dips kann man ohne Probleme mit Dipgürtel und Zusatzgewicht ausführen..

[since1988]

dips an der bank (heißt eigentlich trizepsdrücken zwischen 2 bänken) ist halt eine sehr gute übung für den trizeps und ich mag sie ( auch gute schulterbelastung aber eigentlich eine reine trizepsübung)
dips am barren geht natürlich auch noch in die brust und schultern und ich mache beide übungen an einem tag. probleme mit der schulter habe ich keine, jammert ja auch niemand wenn überzüge die schultern schwer belasten.
welche übung du nun machst liegt ja in deiner hand, wenn du glaubst das deine schultern davon kaputt gehen, dann mach halt ne andere. ich habe beide übungen auch schon vor 25 jahren gemacht und keine probleme mit den schultern

[TobiasKa]

dips an der bank (heißt eigentlich trizepsdrücken zwischen 2 bänken) ist halt eine sehr gute übung für den trizeps und ich mag sie ( auch gute schulterbelastung aber eigentlich eine reine trizepsübung)
dips am barren geht natürlich auch noch in die brust und schultern und ich mache beide übungen an einem tag. probleme mit der schulter habe ich keine, jammert ja auch niemand wenn überzüge die schultern schwer belasten.
welche übung du nun machst liegt ja in deiner hand, wenn du glaubst das deine schultern davon kaputt gehen, dann mach halt ne andere. ich habe beide übungen auch schon vor 25 jahren gemacht und keine probleme mit den schultern

Finde ich auch, ist auch wie gesagt meine Lieblingsübung nur seitdem ich gelesen habe, dass sie so schlecht für die Schulter sein soll, habe ich es gelassen.

Wie viel Gewicht hast du auf dem Schoss oder machst du es ohne Gewicht, so wie auf dem Foto zu sehen?

[since1988]

wenn ich an tagen mit trainingspartner unterwegs bin mit +25kg, wenn ich alleine trainiere mache ich mehr wiederholungen.