24 J.---1.92---93kg :D

[silberru3cken]

SOOOO Hi erstmal,

bin relativ neu hier und dachte mir mal das ich auch etwas reinstelle

muss gleich mal abklären das ich keine besseren bilder zur zeit besitze (ich weiss behaupten vieeeele).

Trainiere jetzt ungefähr, naja nicht ganz 1 jahr lang relativ unregelmässig...bin zwar in einem studio aber mache das meiste zuhause...(mit einer hantel und einer klimmzugstange )

Trainingzeiten komme ich ungefähr auf 1-2 mal die Woche...wenn ich weiterschreibe werde ich bestimmt gehauen...

Trainingsplan besitze ich keinen, ich trainiere eigentlich worauf ich lust habe...klar es sind 2,3 Übungen dabei die ich immer mache aber ansonsten ist sehr viel abwechslung im Spiel...

zum Thema Ernährungsplan kann ich nur das selbe vorweisen...Esse ziemlich unregelmässig in den Tag hinein und halte mich ganz grob an fettreduzierte Sachen wie Pute, Hähnchen etc. aber ich esse auch jeden Tag süßes, ab und zu Mc Donalds, Döner, Pizza und co., ca. 1mal die Woche ist schlemmen angesagt.

ansonsten nehme ich Eiweiss zu mir ca. 1-1.5g pro kg am Tag und das war es auch schon...könnt mir ja mal eure Meinung zu der entwicklung schreiben, da ich momentan ein echtes tief vorweisen kann und vll ein paar aufbauende Worte gut tun.

mfg

silberru3cken

PS: achja die Bilder im T-Shirt sind kurz vor Trainingsbeginn gewesen und alle anderen danach! edit: also Heute!!!

[simme]

Tja also wenn du dein Tief überwinden willst kann ich dir nur zu einem klaren TP und einer guten Ernährung raten.
Lies dich n bisschen in die Basics ein, dann bekommst du alles mit, was du brauchst.
Viel Erfolg

[Schnulle]

was beabsichtigst du mit deinem thread?! willst du einen TP oder EP.. oder willst du hören, dass man trotzdem weit kommt, auch wenn man "ohne plan" trainiert.... ?

deine ziele? fortschritte bis jetzt (gewichtvergleich etc.)?


manchmal fehlt mir hier echt die sinnhaftigkeit in einigen threads.. sorry!

[powerlift1234]

aufbauende oder ehrliche worte ? ich denke du solltest mehr in die ernährung gehen und hart trainieren . du siehst jetzt nicht verhungert aus .... was ich sagen will es ist masse vorhanden , aber schlecht verteilt . versuch mal nach einem TP zu trainieren . deine muskel werden nur reagieren wenn sie regelmässig beansprucht werden . und EP VIEL ERFOLG !!!!

[Harvey-Milk-4-ever]

du bist ein schöner junge, könntest aber noch mehr bauchmuskeln trainieren (sixpack)

[El_Verplano]

und du bist eindeutig im falschen Forum