Masse tp... so ok..?

**maulikasi** · 22.03.2005, 21:51

moin.. ich wollte mal meinen TP posten.. der zur zeit so aussieht:

Montag:
Brust - 5 satz BD, 4 satz fliegende
Bizeps - 5 satz langhantel, 5 satz konzentrationscurl

Mittwoch:
Schulter - 3 satz frontdrücken, 3 satz nackendrücken, 4 satz seitheben
Trizeps - 4 satz LH liegend, 4 satz KH sitzend, liegestütz rücklings

Freitag:
Brust
Bizeps

Sonntag:
Schulter
Trizeps

dann gehts mit Dienstag weiter..

Rücken kommt demnächst dazu.. kaufe bald nen Latzugturm.. wo ich rücken einordnen werde weiß ich aber noch nicht..

Die Übungen variieren .. mache nicht immer die gleichen.. trainire immer bis zum muskelversagen.. bis nichts merh geht! mein ziel: MASSE !

ist der erstmal ok zum Masseaufbau?...

poste bald mal ein paar pics...

vielen dank für kritik...

**maztek** · 22.03.2005, 22:03

ich hoffe du bist ein Fake!

Falls nicht empfehl ich dir dringend die Trainingsgrundlagen im Anfängerforum zu studieren.

**Collossus** · 22.03.2005, 22:06

Hast Du keine Beine?

Führst Du jeden der fünf Sätze bis zum MV aus? Mir wär das zu viel....

**maulikasi** · 22.03.2005, 22:09

was hat denn das mit fake zu tun... is der so *******?... beine brauch ich nihct trainieren fahre viel fahrrad...

**maulikasi** · 22.03.2005, 22:11

wie gesagt die übungen variieren.. rücken kommt ja noch dazu.. viel mehr brauch man doch nicht wenn man auf die beine verzichtet...

**maztek** · 22.03.2005, 22:16

was bitte hat Fahrrad fahren mit Muskelaufbau an den Beinen zutun?
Wenn das so wäre bräuchte man gar keine Muskeln trainieren, weil du alle deine Muskeln ständig brauchst!

Nochnmals meine dringende Empfehlung: TRAININGSGRUNDLAGEN im Anfängerforum

**maulikasi** · 22.03.2005, 22:24

ok ok... mal abgesehen von beine... lassen wir diese mal außen vor...

was fehlt denn dann noch? rücken kommt ja noch...

sonst gibt es doch nur bizeps, trizeps, schulter, brust...

oder sehe ich das jetzt falsch?

**maulikasi** · 22.03.2005, 22:26

ist das Goldberg auf deinem Foto?

**maztek** · 22.03.2005, 22:32

Zitat von maulikasi

ok ok... mal abgesehen von beine... lassen wir diese mal außen vor...

Warum? Die Beine sind einer der größten Muskelgruppen deines Körpers.

Les doch endlich die Trainingsgrundlagen.

Dann wirst du vielleicht selber einige Fehler in deinem Plan erkennen.
Hab keine Lust das gleiche 1000x zu erzählen, wenn es hier Leute gibt, auch Moderatoren genannt, die hunderte Stunden an ehrenamtlicher Arbeit hier in das Forum reinstecken, und alles wichtige in sehr informativen Stickies zusammenfassen. Die sind dann mit "WICHTIG" gekennzeichnet, damit auch Leute wie du sie eigentlich nicht übersehen können.

Nochmal für dich zum mitschreiben:

Ein Masseplan ohne Beine ist kein Masseplan.
Das ist Kindergeburstag, aber mehr nicht!

**maulikasi** · 22.03.2005, 22:42

ich versteh das nicht wie bekommt man denn bitteschön masse an den armen und in der brust durch beintraining... ich bin extrem mountainbiker und brauche die beine wirklich nicht extra trainieren. Mir geht es nur um den Oberkörper. Aber ich werde trotzdem mal den wkm durchlesen!

thx for your support.