Hallo ich heisse Bryan Rinder und habe vor etwa zwei Wochen mit dem Muskelaufbau begonnen. Ich habe mich im McFit Saarbrücken angemeldet und suche einen passenden Trainingsplan (Nur für Geräte also grüner und gelber Bereich)

Und noch etwas
Ich habe im Internet gelesen dass man nicht Länger als 45 bis 60 Minuten Trainieren sollte weil sich sonst Muskeleiweisse abbauen würden. Kann ich auch Länger Trainieren wenn ich danach einen Proteinshake trinke?

Würde mich sehr über eine Antwort freuen

MfG Bryan..