3er-Split bewerten bitte

[PYR]

Hi,

ich bin 19 Jahre alt, 1,78m groß, wiege 78kg mit geschätztem KFA um 18%.
Ich "trainiere" seit 2,5 Jahren, wovon die ersten 1,5 Jahre noch nicht dem muskelaufbau dienten

Vor kurzem habe ich nen 2er-Split trainiert, bin damit aber bzgl der Aufteilung der Muskelgruppen nicht zurecht gekommen und bin jetzt vor 2 Wochen auf folgenden 3er-Split umgestiegen:

TE1:
Bankdrücken (LH) 4x8
Dips 3x10
Butterfly (Maschine) 3x12
Frontdrücken (LH,stehend) 3x8
Trizepsdrücken (Kabelturm) 2x8

TE2:
Klimmzüge (eng, UG) 4x8
Rudern (Maschine) 3x10
Butterfly Reverse (Kabelturm) 3x12
Seitheben 3x8
Scott Curl (KH) 2x8
Crunch Maschine 3x8

TE3:
Kreuzheben (LH) 4x8
Beinpresse (variante 1) 4x8
Beinstrecken 3x10
Beinbeugen 3x10
Beinpresse (variante 2) 3x12
Wadenheben (sitzend) 3x10

Die erste Beinpressmaschine wird gegen Kniebeugen getauscht, sobald ich diese wieder ausführen kann,
Seitheben ist leicht nach vorne gebeugt,
Crunch Maschine ist beim oberen-Rücken-Tag da mMn dort der Bauch schon am meisten durch Klimmzüge vorbelastet ist.

Ich trainiere diesen plan 4-5x/woche, hinzu kommt noch 2x Kampfsporttraining.

Was haltet ihr von diesem Plan? Passt Kreuzheben am Beintag? Ist das Volumen OK?

Vielen Dank für eure Verbesserungsvorschläge schon im Voraus

PYR

[Morii]

kreuzheben am beintag is in ordnung,
hab ich bei mir im wechsel mit kniebeuge(mit: kniebeuge, sa:kreuzheben) weil ich in der rückeneinheit den unteren rücken und den rückenstrecker nur passiv durchs rudern belastet hab.

warum bankdrücken UND dips in einer trainignseinheit? mach eins von beidem richtig und du wirst nicht mehr fähig sein das andere zu machen, oder machst die beiden immer recht locker flockig das noch viel geht

bauch brauchts eig nicht unbedingt ein extra training, wenn du wilslt kansnt aber machen.

rudern solltest du frei machen

das frontdrücken nach em bankdrücken is geschmackssache, ich mags net, aber das musst du wissen, eifnach probiern.

was mich wundert: nur eine bizeps iso, müssen mind 2 pro trainingseinheit rein

[PYR]

Erstmal Danke für die Vorschläge.

Dass Dips nach BD ziemlich schwer sind is mir auch schon aufgefallen =)
Aber 2 Brustübungen kommen mir bissl wenig vor und ich weiß nicht was als Alternative sinnvoller wäre, da z.B. Schräg-BD dem BD sogar noch ähnlicher ist.
Trotzdem einfach weglassen?

1 Bizeps-Iso ist zu wenig? Dachte eher, die is vllt sogar überflüssig, da KZ im UG und Ruder den Bizeps schon ziemlich fertig machen, auch wenn bizepsztraining natürlich Spaß macht