hi,ich wollte ab nächsten monat einen neuen plan erstellen,angelehnt an den wkm plan.meine idee dahinter ist jeden muskel 2x pro woche zu traineren mit alternierenden übungen.

tag1
beinpressen
Lh-bankdrücken
rudern weiter griff
wadenheben sitzend

tag 2
kreuzheben
palm-up-pulldowns
dips
frontdrücken

1 satz pro ü bis zum mv;wdh-bereich 8-12(werde eher versuchen im bereich von 12wdh zu arbeiten);keine kadenz,übungsausführung ganz sauber und ohne schwung siehe hd1;pause zwischen den trainingseinheiten 2-3 tage
kniebeugen mache ich definitiv nicht wegen alter verletzung.
wie bewertet ihr hier diesen plan?

mfg gino