gutes abendessen?

[Vfl Pittbull]

Ich suche nen gutes Abendessen mit natürlich Eiweiß und guten Fetten!
möglichst wenig Kohlenhydrate,da es ja abends ist.

Schön wäre so 400-500 kcal
Habt ihr da was leckeres?

Hatte bis jetzt immer Salat mit Putenstreifen und olivenöl gegessen ,aber hab mich total daran sattgegessen

[simme]

Ich suche nen gutes Abendessen mit natürlich Eiweiß und guten Fetten!
möglichst wenig Kohlenhydrate,da es ja abends ist.

Schön wäre so 400-500 kcal
Habt ihr da was leckeres?

Hatte bis jetzt immer Salat mit Putenstreifen und olivenöl gegessen ,aber hab mich total daran sattgegessen

Wassn das für ne Frage????
Nimm einfach mageres Protein, gute fette und Gemüse....

Thunfisch, Harzer, Lachs, Pute, Hähnchen, Eier........

[toxic277]

pistazien und andere nüsse gehen abends be imir immer gut , oft auch käse
ansonsten 250g magerquark ja eh immer , und dazu vielleicht noch thunfisch

[Vfl Pittbull]

ess ich alle sshcon,außer harzer,krieg keine Käse runter=)
ja aber zb nur eier oder so ist ja bisschen langweilig,mich interssiert was ihr euch so als abendsnack leckeres zaubert

[gaggeis]

Ich suche nen gutes Abendessen mit natürlich Eiweiß und guten Fetten!
möglichst wenig Kohlenhydrate,da es ja abends ist.

Schön wäre so 400-500 kcal
Habt ihr da was leckeres?

Hatte bis jetzt immer Salat mit Putenstreifen und olivenöl gegessen ,aber hab mich total daran sattgegessen

6 eiklar
3 volle eier
100g schinkenwürfel(aldi light)
200g gehackter broccoli
Verrühren und ab in die pfanne..............

[gaggeis]

ess ich alle sshcon,außer harzer,krieg keine Käse runter=)
ja aber zb nur eier oder so ist ja bisschen langweilig,mich interssiert was ihr euch so als abendsnack leckeres zaubert

Wenn du noch weiter meckerst wirst du geschimpft.

150g tuna
150g gekochter reis
100g kidney bohnen
3 eiweiss gehackt
Gehackter broccoli
balsamico essig 30ml
olivenöl 10ml
halbe gehackte zwiebel
2 tl chillipulver

schmeckt sensationell und hat gerade am nächten tag ordentlich dampf....

[triceps45]

Wenn du noch weiter meckerst wirst du geschimpft.

150g tuna
150g gekochter reis
100g kidney bohnen
3 eiweiss gehackt
Gehackter broccoli
balsamico essig 30ml
olivenöl 10ml
halbe gehackte zwiebel
2 tl chillipulver

schmeckt sensationell und hat gerade am nächten tag ordentlich dampf....

gaggeis, wie sieht es hier mit den nährwerten aus (kcal/ew/kh/fett) ?

[triceps45]

6 eiklar
3 volle eier
100g schinkenwürfel(aldi light)
200g gehackter broccoli
Verrühren und ab in die pfanne..............

und wie siehts hier mit werten aus ?

[gaggeis]

und wie siehts hier mit werten aus ?

Das überlasse ich deiner kreativität und eigeninitiative.

Ich habe beide menues auch in meinem aufbauplan drin.
Nur etwas mehr am menge.
Ich habe z.b zwei dosen tuna und bei den eiern 500ml eiklar aus dem tetrapack
und 4 volleier.
Ich esse aber auch wie ein scheunendrescher bei 113kg.

[Vfl Pittbull]

Wenn du noch weiter meckerst wirst du geschimpft.

150g tuna
150g gekochter reis
100g kidney bohnen
3 eiweiss gehackt
Gehackter broccoli
balsamico essig 30ml
olivenöl 10ml
halbe gehackte zwiebel
2 tl chillipulver

schmeckt sensationell und hat gerade am nächten tag ordentlich dampf....

hö,hab doch gar nicht gemckert