Hallo Glutamin nach dem Training und vor dem Schlafen je 5g
und L-carnitin 15ml vor dem Training oder nur vor cardio oder auch nach cardio bzw nach krafttraining?
Hallo Glutamin nach dem Training und vor dem Schlafen je 5g
und L-carnitin 15ml vor dem Training oder nur vor cardio oder auch nach cardio bzw nach krafttraining?
gar kein l-carnitin! das ist der lezte blödsinn! geb dein geld lieber für ein gutes whey aus!
Hallo Glutamin nach dem Training und vor dem Schlafen je 5g
und L-carnitin 15ml vor dem Training oder nur vor cardio oder auch nach cardio bzw nach krafttraining?
glutamin besser 10gr nach dem training und vor dem schlafengehen! von 5gr jeweils wirst du nicht viel merken wobei sich glutamin sowieso eher indirekt bemerkbar macht durch evtl. bessere regeneration und einer positiven wirkung auf das immunsystem und die schlafqualität.
l-carnitin nehme ich immer zusammen mit ALCAR (acetyl l- carnitin) vor dem ausdauertraining. es gibt diverse studien die eine verbesserte ermüdungsresistenz und eine gesteigerte fettverbrennung bei längeren ausdauereinheiten nachweisen konnten!
carnitin in der richtigen form, der richtigen dosierung zum richtigen zeitpunkt kann meiner erfahrung nach wirklich unterstützend wirken wenn es um cardio bzw ausdauereinheiten geht! an den mythos das carnitin ohne weites zutun einfach so körperfett verbrennen soll glaubt doch sowieso niemand (mehr), durch solche stümperhaften werbeaussagen und dem damit verbundenen hohen erwartungen nach dem erscheinen von carnitin auf dem supplementenmarkt hat es seinen schlechten ruf bekommen obwohl es trotzdem fast jeder zweite athlet einsetzt.
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Zitat von Powerbiest
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