Hi,

würde gerne mal wissen, was ihr von diesem plan haltet,. gut zum Masse/Kraftaufbau?

Montag: Rücken, Trizeps

-Klimmzüge
-Kreuzheben
-LH Rudern
-Butterfly Reverse

-French Press o. Trizepsdrücken am Kabelzug
-Dips

Mittwoch: Brust, Bizeps

- Bankdrücken LH/KH
- Schrägbankdrücken LH/KH
- Fliegende flach/schräg

- LH/SZ Curls
- Schrägbankcurls o. Hammercurls


Freitag: Schulter, Beine, Arme

- Military Press o. KH Schulterdrücken
- Seitheben
- Frontheben

- Kniebeugen

- French Press o. Trizepsdrücken am Kabel
- LH/SZ Curls
- Dips
- Schrägbankcurls o. Hammercurls


ist das in ordnung für jemanden mit 6 monate trainingserfahrung?
beine bewusst nur kniebeugen, ansonsten halt noch kreuzheben mit drin.

gut zum aufbauen oder zu viel arme iso?
verbesserungsvorschläge bitte