Welche Trainingsysteme?

[mistkerl111]

Hi Leute,

Mein problem is folgendes ich weiß nicht genau nach welchem Trainingssystme ich weiter trainieren soll.
Hab so viel über verschiedene Systeme gelesen ( ILB, HST klassisch, HST Cluster, Doggcrapp, Hatfield-System, German Volume Training (GVT), HIT-Pro & Contra) das ich mich erst recht nicht mehr ausgenne. Hab keine Ahnung mit was ich am besten trainieren sollte.

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr, und seit ungefähr 7monaten im 3er split. Aber ohne System oder Programm. Hab mir diverse Übungen gesucht und einfach begonnen zu trainieren. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen. Hab so auch etwas zugelegt aber meine Kraft is dann irgendwann auf der Strecke geblieben.
Kann man das alles im Training kombinieren Masse/Kraft/Ausdauer?
Sorry für die blöden Fragen aber ich bin unwissend

Bisheriger Plan jeweils 3Sätze 12WH
1TE:Brust,Bizeps,Triezeps / 2TE:Bauch,Beine /3TE:Rücken,Schultern

Da ich das ganze doch sehr ernst nehme möcht ich es richtig machen und nicht einfach irgendwie tainieren.

Wär echt super wenn ihr mir helfen könntet. THX

[django01]

Bitteschön

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Unregistered]

ILB ist ne gute Sache hat mir sehr geholfen, auch HST Cluster ist eine sehr gute Trainingsart. Hier kommt es aber darauf an wieviel Zeit du hast...

Wichtig ist sich eine Trainingsart herauszusuchen und sie dann auch zu machen, und zwar nicht nur ein paar Wochen lang. Du machst mit sogut wie jeder Trainingsart Fortschritte, bei manchen mehr und über einen längeren Zeitraum und bei anderen weniger. Jedes Training das auf progressiven Gewichten beruht ist förderlich.
Wenn du mal das System/den Plan wechseln musst, wirst du das schon merken. Hier kann es gut sein das System radikal zu ändern, z.b. von einem GK 3 mal die Woche auf einen 4er Split 1mal pro Woche und wieder zurück, oder von HIT auf Volumen usw.