Post-Workout-Shake

[rasta313]

Guten tag meine eisen-kollegen,

was trinkt oder nimmt ihr nach eurem training ein.
"normale" protein shakes oder spezielle all-in-one builder.
ich persönliche nehme seit ca.2 monaten createston massiv von peak.
was sind eure persönlichen favoriten und erfahrungen?

gruß
oli

[simme]

Guten tag meine eisen-kollegen,

was trinkt oder nimmt ihr nach eurem training ein.
"normale" protein shakes oder spezielle all-in-one builder.
ich persönliche nehme seit ca.2 monaten createston massiv von peak.
was sind eure persönlichen favoriten und erfahrungen?

gruß
oli

Ich nehm immer 30g Whey und 30g Dextro in Wasser.
Beim Whey hab ich noch n Paar Proben von S.U., Performance und xbodys.
Wenn die alle sind kauf ich mir das BSB Spotsfood

[ag1m]

50g Whey
50g Maltodextrin
5g Kreatin
800ml Wasser

[Personaltrainer 2209]

35gWhey (ON oder BA Whey Deluxe)
50g Maltodextrin (Glucofast) oder WaxyMaize (Ultimate)
3-5g Glutamin (Ultimate)
5g Creatin (Creapure)

fertig ist mein perfekter Post-Workout-Shake!!! Wohl bekomms'...

1-2 Stunden später gibts dann die feste Post-Workout Mahlzeit (mein Abendessen) mit viel Eiweiß, moderat Fett und wenig KH's!

LG

[cosmicraw]

50g Whey Fusion ( PEAK )
25g Maltodextrin
25g Wax Maisstärke ( LSP )
3g Creatin
5g Glutamin

gr33Tz rAW

[Hizard]

50g Whey (BSB Sportsfood)
50g Maltodextrin (mach immer 25g Dextro & 25g Malto)
5g Kreatin (PNCE)
800ml Wasser

Gesauso siehts bei mir auch aus
Demnächst kommen zum Test noch 15g Gluta dazu!

[cryoanabolics]

60g vitargo
40g whey isolat
10g casein
5g creatin
10g glutamin

10min vorher

400mg fenugreek
400mg zimt
200mg chrom pic.
200mg ALA

[turbo-d]

60g vitargo
40g whey isolat
10g casein
5g creatin
10g glutamin

10min vorher

400mg fenugreek
400mg zimt
200mg chrom pic.
200mg ALA

das kenne ich doch irgendwoher,
von wem hast du denn den super tip mit dem zimt&pico
bei einer ew/kh ratio von 40/60 könntest du noch über 2-3 caps hca nachdenken.
eine kapsel ecdysone wäre auch nochmal eine sehr effektive ergänzung!
abgesehen von der insulinsensibilisierung und einem gesteigerten proteinstoffwechsel bekommt man davon auch noch ordentlich hunger was
den verzehr einer ordentlichen mahlzeit nach dem training vereinfacht.
viele haben ja (angeblich) morgens und nach dem training porbleme mit
der nahrungsaufnahme-

[Elm1983]

nachher:
30g Whey
40g Dextro
5g Glutamin
5g Creatin
3 Reiswaffeln

vorher:
15g Whey
5g Glutamin
5g Creatin
1/2 Apfel

[cryoanabolics]

das kenne ich doch irgendwoher,
von wem hast du denn den super tip mit dem zimt&pico
bei einer ew/kh ratio von 40/60 könntest du noch über 2-3 caps hca nachdenken.
eine kapsel ecdysone wäre auch nochmal eine sehr effektive ergänzung!
abgesehen von der insulinsensibilisierung und einem gesteigerten proteinstoffwechsel bekommt man davon auch noch ordentlich hunger was
den verzehr einer ordentlichen mahlzeit nach dem training vereinfacht.
viele haben ja (angeblich) morgens und nach dem training porbleme mit
der nahrungsaufnahme-

hab mir das opti slin von scitec geholt
ist echt nicht schlecht

das ecdy dann nur pwo oder wie ?!
habe keine lust nochmal den ecdy frett zu durchforsten

HCA klingt auch interessant