hey leute,


mache jez seit Anfang des Jahres Klimmzüge...

zu Beginn schaffte ich grade mal 6 stück a 4 sätze....

jez schaffe ich das ganze 5x5 mit 7,5kilo zwischen den beinen.....

mein OA hat sich seit dem nur um 0,2 cm vergrössert.....

finde diese Entwicklung etwas mickrig.....
äusserlich sieht man auch nicht mehr :S

dieses Problem habe ich jetzt schon ca in halbes Jahr....., dass ich auf dem selben OA höängen bleibe....

Trizeps wird stetig auch stäörker nur Ergebnisse bleiben iwie aus....



trainiere richtig seit 1Jahr....
OA damals:35cm
jetzt:37,2

Ernährung ist ausgewogn und gut !

EW Kohlenhydrate Fette etc.


trainiere 3 mal die woche dienstag und donnerstag vor dem handballtraining..... samstag mittag !


wenn ich mit meinen Kumpels vergleiche.. sieht mein OA ziemlich dümnn aud im Vergleich zu meinem recht massigen Körper sieht es einwenig unsymetrisch aus : /


könnt ihr mir Vorschläge amchen oder aus euren Erfahrungen sprechen?!

Danke !