PITT Force Trainingsplan

[Maveric68]

Hallo zusammen!

2001 war mein letztes effektive Training und bin nun wieder seit Juni 2010 am trainieren und habe seit dem auch schon wieder einige Trainingsmethoden durchgezogen (Pyramidentraining, Super Slow und Nichtlineare Priodisierung).
Nun möchte ich etwas neues ausprobieren und wollte mich einmal am PITT Force System versuchen.
Mein Trainingsplan würde demnach wie folgt aussehen:

Tag 1
Beine

Frontkniebeugen (zur Zeit wieder Last mit dem Rücken, sobald alles ok ist normale KB)

Legcurl (Fällt weg sobald wieder normale KB funktionieren)

Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Tag 2
Brust/Trizeps

Bankdrücken

Schrägbankdrücken

Frenchpress

Tag 3
Rücken/Bizeps

Klimmzüge im Untergriff

Rudern an der Maschine (sobald Rücken ok, Rudern in vorbeuge im Untergriff)

SZ Curls

Klassisches Kreuzheben fällt leider auf Grund eines Bandscheibenvorfalls weg

Tag 4
Schultern/Nacken

Frontdrücken

Seitheben

Shrugs

Jede Übung würde dann 2 PITT Sätze enthalten.

Würde mich sehr über Tipps und Anregungen freuen.

Gruß

Axel

[Hiroshige]

Kauf dir doch am besten das Buch, dann hätte dein Plan mehr Hand und Fuß.