Moin,

bin solangsam an dem Punkt angelangt an dem ich mir Gedanken über die Definition mache.

Meine Frage: Von einem Bekannten erfuhr ich, dass man beim ausdefinieren, mittleres Gewicht mit mittlerer Wiederholungszahl nehmen sollte.
Stimmt das so?

Das bedeutet also, wenn ich normalerweise meine Rückenübungen mit 30kg bei 12 Wdh. mache, sollte ich dann um zu definieren, 15kg bei 6Wdh. machen?

Und falls ja, wie lange sollte ich dieses Training dann durchziehen? Empfehlungen?

Danke schon mal.

sard