Hallo
bin auf der Suche nach einen neuen Plan
brauch wieder bisschen Abwechslung

4 mal in der Woche würde ich gerne gehen

MO
SBD-KH (Hooks)
Fliegende Schräg (Hooks)
KH Drücken (Hooks)
Seitheben
Enges BD

DO
Dips
Überzüge
Military Press
Trizep Kabel

DI
Kniebeugen
Klimmzüge eng
KH Rudern
KH Curls Schrägbank


FR
Klimm ug
T-Bar
Kreuzheben
Ausfallschritte
SZ Curls


was meint ihr?
Waden und Bauch sind immer dabei!

gruß