Hallo zusammen,

ich bin mittlerweile 27 Jahre alt , bin 176 cm groß und wiege 85kg.
Trainiert habe ich mittlerweile schon über 1 Jahr nicht mehr.
Hatte mich vorher 2x an Arm und Schulter verletzt und mich danach entschlossen das Training für die heiße Phase meines Studiums komplett ruhen zu lassen.

Wie es zu erwarten war, hat sich meine körperliche Verfassung ziemlich verschlechtert. Die bis dato aufgebauten Muskeln verstecke ich mittlerweile unter leichten Fettpölsterchen. Zu Trainingszeiten war ich auch nie besonders "trocken" oder definiert, aber für meine Ansprüche war ich zufrieden.


Nun frage ich mich, wie ich am besten wieder ins Training reinkomme. Ich schwanke zwischen einem 2-Split und einem GK bzw. WKM-Plan.
An Motivation und Kraft sollte es nicht hapern, eher an der Zeit. Bis ich mein Studium komplett hinter mir habe, bleibt mir in der Woche maximal 1 Stunde Zeit zum Training. Das würde ja prinzipiell für einen GK/WKM-Plan sprechen. Am besten bin ich jedoch immer mit nem 2-erSplit gefahren.

mit dem Pic könnt ihr euch ein Bild von meiner Figur damals machen. Wirklich nichts besonderes, aber ich war glücklich so