Was für ein Trainingsplan ?

[Löwenherz87]

So ich brauche nun eure Hilfe. Ich betreibe seit 4 Jahren Kraftport und möchte nun mein Körperfett reduzieren und Muskeln erhalten und vllt sogar aufbauen! Mit meiner Ernährung komme ich klar !
Nur beim Training bin ich mir unsicher!?!
Ist ein 3er Spilt mit 3 Tagen Hintereinander gut ?

Zbs
TAG 1: BRUST/TRIZEPS/VORDERE SCHULTER
LH BANK 4x 12/10/8/6
KH SCHRÄG 4x 12/10/8/6
Dips o. Negativ 3x10/8/6
Überzüge 3x10/8/6
Butterffly Seil o. KH 3x/15/10/8
v.schuler kh 3x 12/10/8
VSchulterMaschiene 3x 10/8/6
FrenchPress 3x10/8/6
StangeReverse 3x10/8/6

[powersofti]

Ein 3er für einen Anfänger ist nicht gut und so ein hohes Volumen für die Brust wie du es machen willst sollte man Profis überlassen. Fange mit einem Ganzkörperplan an oder einen einfachen 2er Splitt