Immer bis an die Grenze gehen ?

**Matthias4x4** · 23.03.2005, 07:27

Mein Kollge und ich gehen regelmässis trainieren und der Trainer hat uns gasagt man sollte immer so viel gewichte nehmen wie man kann!
Also nach ca. 15 min. Aufwärmphase gehen wir an die Geräte und versuchen Die Gewichte immer möglichst so schwer einzustellen wir mit 3 Sätzen zu je 8- 10 ZUügen den letzten so grade noch auf die Reihe bekommen .
ISt das denn so richtig ? Manche Leute im Studio machen das genau so andere machen die Übungen ganz locker ....
Sollte man denn jetzt mit den gewichten bis an die Grenze gehen oder ist das falsche ????

**arnold2k** · 23.03.2005, 08:21

Klar , das musst du sogar ! Meisten die das ned so machen sind Hausfrauen und alte Leute !

Also hau rein !

**PhilippAlex** · 23.03.2005, 09:33

So muß das sein!

**deraccount** · 23.03.2005, 09:49

jeden Satz bis zum Muskelversagen, viele gehen nachher dann sogar so weit das sie bei den ersten Sätzen noch wiederholungen machen, die sie alleine nicht mehr schaffen würden, und sich dann helfen lassen...also immer volle power bis nix mehr geht

**oHbOii** · 23.03.2005, 10:00

also ich versuch auch immer im 8-12 wiederholungsbereich zu liegen, das heißt das sind schon alles schwere sätze!
beim BD bin ich manchmal sogar nur bei 7 oder 6.
mach ruhig weiter so... hart trainieren nur mach nicht son scheiz wie 2-3 wiederholungen mit sehr schweres gewicht! finde ich persöhnlich totaler schwachsinn

**PhilippAlex** · 23.03.2005, 10:06

Zitat von oHbOii

nur mach nicht son scheiz wie 2-3 wiederholungen mit sehr schweres gewicht! finde ich persöhnlich totaler schwachsinn

Aha. Hier handelt es sich aber um deine persönliche Meinung....

**oHbOii** · 23.03.2005, 10:20

ja da hast du recht! zum beispiel kollegen von mir... hauen extra nochmal 5kg mehr drauf wie ich zum beispiel und schaffen den ersten schon mit mühe und not und dann eventuell noch 1-2 wdh's mehr und dann is ende... also ich finde lieber 5 kg weniger und dann besser 6-8 machen

**Mithras** · 23.03.2005, 10:29

Zitat von oHbOii

ja da hast du recht! zum beispiel kollegen von mir... hauen extra nochmal 5kg mehr drauf wie ich zum beispiel und schaffen den ersten schon mit mühe und not und dann eventuell noch 1-2 wdh's mehr und dann is ende

Ich find sowas kann nen schönen kick bringen und verhindert stagnation....

susan88 · 23.03.2005, 10:29

vorausgesetzt eure Wh-zahl bleibt etwa gleich, welche ihr bewältigt ( z.B. 4-6 oder 8-10 ) ist es sogar vorraussetzung mit maximal möglichem gewicht zu trainieren, um die Progression zu gewährleisten.
Muskelversagen und erzwungene Wiederholungen sind wiederum unnötig. Allerdings können nach den eigentlichen Arbeitssätzen ( wenn ihr einen Split trainiert, wovon ich ausgehe wegen MV ) ein Reduktionssatz mit leichterem Gewicht bei einer Iso von Vorteil sein.

**oHbOii** · 23.03.2005, 10:32

Zitat von Mithras

Zitat von oHbOii

ja da hast du recht! zum beispiel kollegen von mir... hauen extra nochmal 5kg mehr drauf wie ich zum beispiel und schaffen den ersten schon mit mühe und not und dann eventuell noch 1-2 wdh's mehr und dann is ende

Ich find sowas kann nen schönen kick bringen und verhindert stagnation....

hm... wenn du mir nochmal erklärst was das bedeutet, dann könnte ich das eventuell nachvollziehen