15 jahre alt 6 monate hometraining

[aliiabii]

also ich trainier seit circa 6 monaten bin 180cm groß/klein wiege 75 kilo
zu hause hab ich 2 kurzhanteln eine curlstange ne klimmzugstange und
ein gymnastikball
ich nehme keine supplements
ist das gut so?

bizeps


schulter nacken


rücken


beine


oberkörper allgemein

[dennis2]

hat hier nichts verloren....es fehlen anständige bilder,tp,ep...

verschoben in den anfängerbereich!

davon abgesehen sieht es für den zeitraum gar nicht schlecht aus! schön weiter trainieren u.ordentlich essen! supplements brauchst du jetzt eh noch nicht!

les dich erstmal in ruhe im forum ein.......

[vaya1989]

Ordentliche Arbeit fuer homegym super

Wie ist dein kfa ? Und was futterst du den Tag ueber ?

[lolzor]

Ordentliche Arbeit fuer homegym super

Wie ist dein kfa ? Und was futterst du den Tag ueber ?

Willst du damit behaupten, das man im Studio besser aufbaut? Wenn ja, warum?

[Pete D.]

Willst du damit behaupten, das man im Studio besser aufbaut? Wenn ja, warum?

Bezog sich wohl auf die Ausrüstung des Theardstellers.

[vaya1989]

Genau
Ich nehm an dass im Studio vlt auch mehr Gewichte vorhanden sind

[aliiabii]

Ordentliche Arbeit fuer homegym super

Wie ist dein kfa ? Und was futterst du den Tag ueber ?

genau weiss ich es nicht denk mal so um den dreh 10% kfa

ich esse ziemlich gute sachen meiner meinung nach

also jeden tag 3 volkornbrote mit ei belegt in der schule zuhause immer was mama auf den tisch bringt (spaghetti bolognese etc) und ich trinkezu hause fast ausslischlich sprudelwasser und in der schule apfelschorle
Hört sich wohl wenig an aber ich esse wirklich im prinzip für 2 leute

Tp
Hammercurls (10kg pro hantel)15 wdh a 2sätze
Conzentrationscurls (17kg mit curlstange) 15 wdh 1 satz
Dips(mach ich erst seit ca.2 wochen) 20 wdh a 3sätze
Seitheben(10 kg pro Hantel) 10 wdh a 3 Sätze
Rudern (17 kg mit Curlstange) 15 wdh a 3sätze
Shrugs bzw schulterheben (10 kg pro hantel) 15 wdh a 3 sätze
Crunches 15 wdh a 3 sätze
Klimmzüge (mach ich erst seit ca. 2 wochen) 10 wdh a 2 sätze
Bankdrücken (10 kg pro hantel, ich weiss ist wenig hol mir bald langhantel)15 wdh a 3 sätze

ich hoffe das reicht mit den infos wenn ihr mehr wissen müsst sagt bescheid

[DonKiffo]

genau weiss ich es nicht denk mal so um den dreh 10% kfa

ich esse ziemlich gute sachen meiner meinung nach

also jeden tag 3 volkornbrote mit ei belegt in der schule zuhause immer was mama auf den tisch bringt (spaghetti bolognese etc) und ich trinkezu hause fast ausslischlich sprudelwasser und in der schule apfelschorle
Hört sich wohl wenig an aber ich esse wirklich im prinzip für 2 leute

Tp
Hammercurls (10kg pro hantel)15 wdh a 2sätze
Conzentrationscurls (17kg mit curlstange) 15 wdh 1 satz
Dips(mach ich erst seit ca.2 wochen) 20 wdh a 3sätze
Seitheben(10 kg pro Hantel) 10 wdh a 3 Sätze
Rudern (17 kg mit Curlstange) 15 wdh a 3sätze
Shrugs bzw schulterheben (10 kg pro hantel) 15 wdh a 3 sätze
Crunches 15 wdh a 3 sätze
Klimmzüge (mach ich erst seit ca. 2 wochen) 10 wdh a 2 sätze
Bankdrücken (10 kg pro hantel, ich weiss ist wenig hol mir bald langhantel)15 wdh a 3 sätze

ich hoffe das reicht mit den infos wenn ihr mehr wissen müsst sagt bescheid

eigentlich ist du für 5 Leute bei den unmengen an Nährstoffen

Wenn du mehr essen würdest könntest bestimmt noch bessere Resultate erzielen

[Hanzz]

Wenn du mehr essen würdest könntest bestimmt noch bessere Resultate erzielen

Erst in Verbindung mit einem anständigem TP wird er richtig rocken!

[new1995]

genau weiss ich es nicht denk mal so um den dreh 10% kfa

ich esse ziemlich gute sachen meiner meinung nach

also jeden tag 3 volkornbrote mit ei belegt in der schule zuhause immer was mama auf den tisch bringt (spaghetti bolognese etc) und ich trinkezu hause fast ausslischlich sprudelwasser und in der schule apfelschorle
Hört sich wohl wenig an aber ich esse wirklich im prinzip für 2 leute

Tp
Hammercurls (10kg pro hantel)15 wdh a 2sätze
Conzentrationscurls (17kg mit curlstange) 15 wdh 1 satz
Dips(mach ich erst seit ca.2 wochen) 20 wdh a 3sätze
Seitheben(10 kg pro Hantel) 10 wdh a 3 Sätze
Rudern (17 kg mit Curlstange) 15 wdh a 3sätze
Shrugs bzw schulterheben (10 kg pro hantel) 15 wdh a 3 sätze
Crunches 15 wdh a 3 sätze
Klimmzüge (mach ich erst seit ca. 2 wochen) 10 wdh a 2 sätze
Bankdrücken (10 kg pro hantel, ich weiss ist wenig hol mir bald langhantel)15 wdh a 3 sätze

ich hoffe das reicht mit den infos wenn ihr mehr wissen müsst sagt bescheid

Seit wann macht man Conzentrationscurls mit ner SZ ?