Hallo,

ich trainiere seit ein paar Jahren. Nur für mich, ich muss niemand etwas beweisen.
Aber eine Frage habe ich, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Ziel ist es, nebenbei ein paar Kilo´s abzuspecken.
Mich stört etwas der Bauch. Ich sage mal 3kg Fett sollen runter.
Trainieren gehe ich ca. 4 mal die Woche.
Dazu habe ich jetzt angefangen zusätzlich 2mal die zu Joggen, max. 1h.

Hauptziel ist es weiterhin meine Kraftwerte zu verbessen und natürlich mehr Muskeln anzusetzten.

Mein Bekannter hat mir zu Creatin (Monohydrat) geraten. Habe ich noch stehen, von früher. Er meinte so würde ich nicht groß Muskelmasse verlieren, aber könne etwas abspecken.

Was meint ihr dazu?
Gib es noch andere Wege zum Erfolg.
Zudem habe ich mir auch überlegt eventuell wieder etwas Eiweißpulver zu mir zu nehmen. Bin aber eigentlich ohne Eiweiß in letzter Zeit auch gut gefahren.


Gruß