Hallo,

Ich bin gerade dabei nach WKM Plan zu trainieren, und hab ich auch schon die meisten Stickies durchgelesen ich hab ich nur kleine Fragen. Kann sein das ich das irgendwo schon gelesen und dann vergessen hab aber hier:

1. Dehnt man sich vor UND nach dem Training?
2. Wenn ich einen Ruhetag habe, empfiehlt sich da leichtes Joggen oder Dehn Übungen?
3. Muss ich mich nach dem Training wieder "Abwärmen"?

Danke für Antworten!