Post-Workout-Shake

[Klingato]

hi,

wie im titel zu sehen hätte ich mal ein paar fragen zu dieses Shake. Als erstes muss ich unbedingt Whey Protein nehmen als schnelles Eiweiß oder gibt es auch ähnliche Nahrungsmittel, die billiger sind (Magerquark ist hier nicht das richtige oder?)

Falls ich Whey Protein nehmen muss, woher bekomme ich hochwertiges und vielleicht noch relativ günstiges und wieviel misch ich da rein für ein shake 30-40 gr.?

Sollte der Shake eher Wasser oder Milch enthalten (habe Wasser gelesen für schnellere Zufuhr) und wieviel ml?

Soll man Malto und Dextro wirklich 50/50 mischen und wieviel? Habe was gelesen von 1gr pro kg Körpergewicht also bei mir (75kg) 37,5 gr Malto, 37,5 gr Dextro.

Wäre euch wirklich dankbar für antworten damit ich das teil mal richtig hinbekomme :P
lg

[:'D]

hi,

wie im titel zu sehen hätte ich mal ein paar fragen zu dieses Shake. Als erstes muss ich unbedingt Whey Protein nehmen als schnelles Eiweiß oder gibt es auch ähnliche Nahrungsmittel, die billiger sind (Magerquark ist hier nicht das richtige oder?)

Nein Magerquark wäre da nicht sinnvoll, Thunfisch wäre eine alternative...

Falls ich Whey Protein nehmen muss, woher bekomme ich hochwertiges und vielleicht noch relativ günstiges und wieviel misch ich da rein für ein shake 30-40 gr.?

30gr sollten reichen..

Sollte der Shake eher Wasser oder Milch enthalten (habe Wasser gelesen für schnellere Zufuhr) und wieviel ml?

Ja, Wasser wäre sinnvoller, 300ml+ könntest eigent. auch ein Liter nehmen speilt keine große Rolle wirkt sich auch nicht kontraprodukiv aus, ehr im Gegenteil.

Soll man Malto und Dextro wirklich 50/50 mischen und wieviel? Habe was gelesen von 1gr pro kg Körpergewicht also bei mir (75kg) 37,5 gr Malto, 37,5 gr Dextro.

30gr Whey, 30-40gr Dextro

Wäre euch wirklich dankbar für antworten damit ich das teil mal richtig hinbekomme :P
lg

[dondint]

Steht schon 1 000 000 Mal erklärt. Suchfunktion nutzen.

[gaggeis]

hi,

wie im titel zu sehen hätte ich mal ein paar fragen zu dieses Shake. Als erstes muss ich unbedingt Whey Protein nehmen als schnelles Eiweiß oder gibt es auch ähnliche Nahrungsmittel, die billiger sind (Magerquark ist hier nicht das richtige oder?)

Falls ich Whey Protein nehmen muss, woher bekomme ich hochwertiges und vielleicht noch relativ günstiges und wieviel misch ich da rein für ein shake 30-40 gr.?

Sollte der Shake eher Wasser oder Milch enthalten (habe Wasser gelesen für schnellere Zufuhr) und wieviel ml?

Soll man Malto und Dextro wirklich 50/50 mischen und wieviel? Habe was gelesen von 1gr pro kg Körpergewicht also bei mir (75kg) 37,5 gr Malto, 37,5 gr Dextro.

Wäre euch wirklich dankbar für antworten damit ich das teil mal richtig hinbekomme :P
lg

Wegen ignorierens der suchfunktion und nicht lesen der sticky mache ich hier gleich zu.
Diese frage wurde schon tausende male beantwortet.