Welche Muskelgruppen für V-Form ?

**Oberhausener** · 09.04.2011, 22:04

Welche Muskelgruppen muss ich genau trainieren, um eine V-Form zu bekommen. Kann mich jemand belehren ?

**dennis79** · 09.04.2011, 22:13

Zitat von Oberhausener

Welche Muskelgruppen muss ich genau trainieren, um eine V-Form zu bekommen. Kann mich jemand belehren ?

Klimmzüge vor dem Centro und dann zum Futtern links rum auf die Meile...

**depudee** · 09.04.2011, 22:18

Und das im Wechsel...

Captain Leeroy Sansibar · 09.04.2011, 22:18

für eine V-Form genügt es in der Regel mindestens 1 mal am Tag Zeigefinger und Mittelfinger auseinander zu spreizen.

Sollte die Frage ernst gemeint sein wird dir vermutlich früher oder später jemand zum WKM Plan raten. Zurecht wie ich finde.

**Oberhausener** · 09.04.2011, 22:35

Zitat von dennis79

Klimmzüge vor dem Centro und dann zum Futtern links rum auf die Meile...

Was ist genau damitgemeint ? Klimmzüge sind klar, aber was heißt "vor dem Centro" ? Und was ist Futtern ? Sry bin noch ein Noob.

**depudee** · 09.04.2011, 22:38

Du kommst doch aus Oberhausen... Sag du uns was das CentrO is. ^^
Und Futtern tut man um nich zu verhungern...

**Oberhausener** · 09.04.2011, 22:42

Achso, ich habe gedacht es sind Namen für Übungen

**dennis79** · 09.04.2011, 23:15

Zitat von Oberhausener

Achso, ich habe gedacht es sind Namen für Übungen

Grundsätzlich ist es Blödsinn speziell nur einen Teil seines Körpers mit dem Ziel einer bestimmten Optik zu trainieren. Dein Trainingsregime sollte deinen Körper als Ganzes berücksichtigen.

Das "V" resultiert in der Silhouette aus einem gut ausgebildeten Latissimus dorsi, dessen "gedachte" Linie idealerweise nach oben durch raumgreifende Schulterköpfe verlängert wird. Alles was du in horizontaler Richtung von vorn nach hinten oder in vertikaler Richtung von oben nach unten ziehst, trainiert diesen Muskel: Klimmzüge in allen Varianten, diverse Ruderübungen, Überzüge usw.