Ay Leute,

habe mir mal ein Ernährungsplan grob erstellt, würde das so passen? Mein Zeil ist vorerst Masse aufzubauen.

Meine Daten ca. 1.80 groß und wiege 77 Kilo.

Morgends direkt nach dem aufstehen
Creativargo

ca. 45 Minuten später zum Frühstück
Müsli

2 Stunden später zur Frühstückspause
Banane
Belegtes Brötchen mit Pute

Mittagspause
Nudeln/Reis Gericht
250gr Quark

Nachmittag
Eiweißshake

Abends
Nudeln/Reis Gericht

1 Stunde nach dem Essen
Eiweiß-Shake

Abends, vor dem Schlafen
250gr. Quark

Habt ihr verbesserungsvorschläge ?

Zur Info, trainiere recht häufig in der Woche und betreibe 2x die Woche Boxtraining

Viele Grüße und danke