Metabole Diät

**Vry** · 06.04.2011, 20:32

Hey, ist die Metabole Diät auch für den muskelaufbau geeignet ?

**DonJohnsen** · 06.04.2011, 20:40

Diät = kal defizit
Muskelaufbau = kal überschuß

jetzt stell deine Frage nochmal

**Vry** · 06.04.2011, 21:06

ist es für den Muskelaufbau geeignet wenn man die Metabole Diät so umstellt das man einen kcalübeschuss hat also sprich
An einem Trainingstag:

60% Eiweiß, 30% Kh, 10% Fett
An einem trainingsfreien Tag:

60% Eiweiß, 30% Fett, 10% Kh

**DonKiffo** · 06.04.2011, 21:53

Zitat von Vry

ist es für den Muskelaufbau geeignet wenn man die Metabole Diät so umstellt das man einen kcalübeschuss hat also sprich
An einem Trainingstag:

60% Eiweiß, 30% Kh, 10% Fett
An einem trainingsfreien Tag:

60% Eiweiß, 30% Fett, 10% Kh

ich glaub du hast das prinzip einer Diät nicht verstanden?

Man kann nicht abnehmen mit einem kcal-Überschuss

**Vry** · 06.04.2011, 21:55

okay vergesst es !
Bei der Metabolen Diät werden KH ja von Fett getrennt, ich habe gelesen das 3 Stunden genügen. Sprich wenn man zum Frühstück KH Eiweiß zu sich nimmt,kann man 3 std. später Fett und Eiweiß essen um den gewünschten effekt zu erzielen !? habe ich das richtig verstanden ?

**Myrdak** · 06.04.2011, 22:43

dät bedeutet in vielen fällen einfach angepaßte ernährung ... ob fürs ab- oder zunehmen ... aber schau mal nach anaboler diät, das wär vielleicht was

**Vry** · 07.04.2011, 11:57

Ja okay aber ist zu viel Fett denn nicht schädlich für den Körper ?

**kleberson** · 07.04.2011, 12:04

Hast du sich schon im Forum eingelesen?Was sind deine Daten bzgl Körper und Leistung?

Muskelaufbau und Diät sind generell ein Widerspruch, es sei denn du bist fett und/oder Anfänger. Da ist beides möglich.
Also Infos her, sonst kann dir keiner helfen.

**DonJohnsen** · 07.04.2011, 20:42

Fett ist nicht gleich Fett....

und von zuviel ist alles schlecht, egal was. Vll nicht Wasser trinken,aber sonst.

**Vry** · 08.04.2011, 14:23

Okay kleberson.. hier meine Daten
Ich bin noch 18 Jahre alt, wiege zwischen 86kg und 87kg und bin 1,82m groß!
Trainiere seit ca. einem Jahr, zu begin wog ich 76kg
meinen KFA kenne ich nicht, aber ich würde mich normal einstufen.

Bankdrücken kg 90
(zur zeit trainiere ich meine brust mit Dips und KH-SBD da stämme ich 35kg)
Kniebeuge kg 100
Kreuzheben kg 140

wenn ihr noch was wissen wollt um mir helfen zu können lasst es mich wissen!