Beinbeuger - ja/nein?

[Ty7]

Meine TE für die Beine sieht momentan folgendermaßen aus:

3x10 Kniebeugen
3x20 Ausfallschritte
3x25 Wadenheben

mir wurde geraten, noch beinbeuger mit einzubauen, weil die hintere oberschenkelmuskulatur noch nicht so stark belastet werden würde, wie die vordere. stimmt das?

[Erik Schädelspalter]

stimmt.

[kleberson]

Es kommt darauf an wie du die KB ausführst.
Es kommt darauf an wie du die Ausfallschritte ausführst.
Wenn du denkst deine Beinbeuger hängen hinterher und könnten noch was vertragen, dann mach ruhig noch was dafür. Gibt ja genug tolle Übungen. Zuhause kannst du das mit Glut-Ham-Raises machen, super Übung. Oder mit gestrecktem Kreuzheben. Damit komme ich sehr gut klar. Kenne aber einige die davon nix halten bzw. auch nix damit erreichen.

Der Beinbeuger ist einer der am meisten vernachlässigste Muskel. Ist ja auch logisch, man sieht ihn ja nicht so toll im Spiegel. Dabei macht gerade der ein Bein richtig dick.

[Ty7]

wie kann ich noch die hintere beinmuskulatur trainieren? trainiere zu hause.

[Affenseggel]

wie kann ich noch die hintere beinmuskulatur trainieren? trainiere zu hause.

Gestrecktes Kreuzheben.